Genauso wie im Schwangerenyoga wird auch im Rückbildungsyoga ganz bewusst die besondere Situation der Teilnehmerinnen wahrgenommen und der Yogaunterricht danach ausgerichtet.

Gezielte Körperübungen richten sich besonders auf die Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, um zurück in die Kraft zu führen, arbeiten an der Dehnung und Lockerung bestimmter Körperregionen (Rücken, Schulterbereich, Nacken) und unterstützen auch den Aufbau der Muskeln des Bauches, des Rückens und der Beine.

Besonderes Augenmerk hat im Rückbildungskurs auch die Entspannung, denn durch lange tiefe Entspannung kann frische Kraft geschöpft werden, können Körper und Geist zur Ruhe kommen und so die Intuition gestärkt werden.

Auch eine Meditation ist Bestandteil eines jeden Kurstermins, um die Erfahrungen der Entspannung zu vertiefen und verschiedene Themen auf einer nonverbalen Ebene zu bearbeiten.

Diese 3 genannten Inhalte formen die ersten 1,5 Stunden des Rückbildungsyogaunterrichts.

Anschließend gibt es den Raum einer halben Stunde, sich über Themen auszutauschen, welche in der Rückbildungszeit eine mehr oder weniger große Rolle spielen. Die Themen richten sich nach den Bedürfnissen und Wünschen der Teilnehmerinnen und könnten heißen: Beckenboden, Geburtserlebnisse, Stillen, Partnerschaft, Schlafen und Wachen, Beikost und viele andere mehr.. Während des Rückbildungsyoga ist dein Baby herzlich willkommen, dabei zu sein! Du kannst jederzeit aus den Übungen aussteigen und dein Kind versorgen, dich um dein Kind kümmern. Und wenn dich dein Kind gerade nicht braucht, hast du die Möglichkeit, etwas für dich zu tun, dich selbst zu spüren…